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立冬过后,气温持续走低,有些人忽略早晚温大发快三彩神争霸下载差,依然穿着单薄。还有一些年轻人,不注意保暖,狙捍笮〖记社烈运动使关节过度劳损。专家提醒,这些都是“老寒腿”的致病因素,“老寒腿”并非老年人的专利,年轻人不注意保暖也易导致大发快三走势图怎么搜不到“老寒腿”。“老寒腿大发快3一分钟大小单双”有哪些症状?秋冬季如何保护膝关节?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您?分钟开奖压大小单双黄鹆私狻Ⅻ/p>∈笔辈事虼笮∮椒ㄢ冬季是“老寒腿”的高发季

据了解,“老玩快三有人赢钱吗寒腿”是指腰、腿部着凉后容易出现腰疼、膝盖痛等现象,影响活动。中医认为,“老寒腿”是由于风、寒、湿等外邪侵袭人的经络关节,使人体局部气血运行不畅,不通则痛。临床表现一般是初期关节隐痛,伴酸胀,运动后加重,休福彩快三助手苹果版息可减轻〈蠓⒉势笨烊锹迹或持续酸痛,或活动时刺痛,伴腿软。

专家酱蠓⒖烊茁烽绍,天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护,因此局部热量容易散失,温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激,就可能因局部福彩快三骗局大小单双血管的痉挛收缩,使关节软骨面发生缺血,引起膝关节炎症或膝关节滑膜怎么玩时时彩赚钱炎,俗称“老寒大发快三有什么很稳的计划腿”。

秋冬季节如何保护膝关节?

注意保暖

“老寒腿”的发生,多是受风寒湿侵袭。因此,在防治方面,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖全天最准大发快三防寒,要避免过度疲劳,坚彩61大发快三持每天用热水泡脚。

合理锻炼

在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼,防止肌肉萎缩,还应增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动,如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节,但是对于膝关节骨关节炎患沾蠓⒖烊?.97倍呃此担皇屎吓郎剑剐氡苊馀缆ァ⑻镜染缌以硕Ⅻ/p>

勤做暖膝动作

若穿得少,还要勤做膝盖保护动作,如将双手搓热后,放在膝两侧做按摩,或做些抱膝、伸膝等暖膝动作。

端正站坐姿

站立时保持下腰部平坦,避免腰部过度前大发快三最长连出凸;坐着时金彩网大发快三,最好选择硬椅,并且高度要适合自己的身高,过高过低都不好。同时,还应注意腰部要与椅背相贴,老坐着时,双下肢应当保持屈曲,不要伸直双腿。

多摄富含热量食物

天气寒冷时应多摄富含热大发快三预测网站量的食物,如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时,还要注意多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物,也可提高御寒能力。

穿鞋要舒适

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可减轻重力对关节的冲击,减轻关节磨舜蠓⒖烊苯峁戎,走远路时不要穿高跟鞋。

(经济日报-中国经济网健康频道据羊城晚报、武汉晚报、西安晚报等综合整理)

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